自己肯定感って些細なことですぐに下がってしまいますよね・・・。
自己肯定感を高める方法をいろいろ試しても、
結局ダメじゃないか・・・
って落ち込んでいませんか？
心もリバウンドを繰り返す
無理なダイエットをしていて、リバウンドしたという話はよく聞きますよね。
私も「3ｋｇ痩せた！」と喜んでいたのも束の間、リバウンドして元の体重にプラス5ｋｇという、恐ろしい経験があります(;^_^A
そして、さらに痩せづらい身体になるんですよね。汗
そんな厄介なリバウンドは、心にも起こるなぁと感じています。
自己肯定感はすぐに下がる・・・
自己肯定感を高めるワークで、「１日３ついいことを書く」というのもよく紹介されてますよね。
一日をいい気分で終えられるなら、それはとてもいいことです！
だけど、生きていたら嫌なこと、悲しいことってあると思います。
すると、自己肯定感って一気に下がっちゃいます・・・。
日々が平穏なときはいいのですが、私も、
自分を好きになってきたと思っていたのに、またマイナスの状態に戻ってしまった・・・
と感じたこともありました。
「自己肯定感があがってきたなんて勘違いだったな」
「やっぱり自分を好きになんてなれないじゃないか」
と落ち込み、いつの間にかまた負のループにハマってしまいました。
落ち込んでしまったこと、自分を嫌いになってしまったことに対して、さらに自己嫌悪してしまうのです。
そして、諦めそうになる・・・
ダイエットも一旦リバウンドしてしまうと、さらに痩せにくい身体になってしまいますよね。
すると、「もう何をやっても無駄だ。太ってるままでいいや・・・」と諦めたくなっちゃいますよね。
そんな感じで 自分を好きになることも諦めようとしてしまうのです。
自分を好きになるのも、少しずつでいい。
心も今までの思考の癖があるので、日々の思考癖で元に戻ってしまいます。
でも、それは当たり前のことなので、心のリバウンドが起こっても、やっぱりダメだとは思わないでくださいね。
ストイックなダイエットは結果が出るのは早いけど、効果は長続きしませんよね。
生活習慣を整えることで身体も健康的になっていくように、思考癖も一朝一夕で変えるものではなく徐々にでいいんです。
自分を好きになること、自己肯定感を上げることを急ぎすぎないのも大事 だなぁと思います。
大切なのは、イライラ・もやもや・不安が起こったりするたびに、自分の気持ちを整理し、癒してあげること。
自分の感情をノートに書きなぐるのおすすめです！！
そんな、「本音ノート」の記事はこちら！！
合わせて読んでいただけると嬉しいです(*^-^*)
