自己肯定感って些細なことですぐに下がってしまいますよね・・・。
自己肯定感を高める方法をいろいろ試しても、
結局ダメじゃないか・・・
って落ち込んでいませんか？
心もリバウンドを繰り返す
無理なダイエットをしていて、リバウンドしたという話はよく聞きますよね。
私も「3ｋｇ痩せた！」と喜んでいたのも束の間、リバウンドして元の体重にプラス5ｋｇという、恐ろしい経験があります(;^_^A
そして、さらに痩せづらい身体になるんですよね。汗
そんな厄介なリバウンドは、心にも起こるなぁと感じています。
自己肯定感はすぐに下がる・・・
自己肯定感を高めるワークで、「１日３ついいことを書く」というのもよく紹介されてますよね。
一日をいい気分で終えられるなら、それはとてもいいことです！
だけど、生きていたら嫌なこと、悲しいことってあると思います。
すると、自己肯定感って一気に下がっちゃいます・・・。
日々が平穏なときはいいのですが、私も、
自分を好きになってきたと思っていたのに、またマイナスの状態に戻ってしまった・・・
と感じたこともありました。
「自己肯定感があがってきたなんて勘違いだったな」
「やっぱり自分を好きになんてなれないじゃないか」
と落ち込み、いつの間にかまた負のループにハマってしまいました。
落ち込んでしまったこと、自分を嫌いになってしまったことに対して、さらに自己嫌悪してしまうのです。
そして、諦めそうになる・・・
ダイエットも一旦リバウンドしてしまうと、さらに痩せにくい身体になってしまいますよね。
すると、「もう何をやっても無駄だ。太ってるままでいいや・・・」と諦めたくなっちゃいますよね。
そんな感じで自分を好きになることも諦めようとしてしまうのです。
自分を好きになるのも、少しずつでいい。
心も今までの思考の癖があるので、日々の思考癖で元に戻ってしまいます。
でも、それは当たり前のことなので、心のリバウンドが起こっても、やっぱりダメだとは思わないでくださいね。
ストイックなダイエットは結果が出るのは早いけど、効果は長続きしませんよね。
生活習慣を整えることで身体も健康的になっていくように、思考癖も一朝一夕で変えるものではなく徐々にでいいんです。
自分を好きになること、自己肯定感を上げることを急ぎすぎないのも大事だなぁと思います。
大切なのは、イライラ・もやもや・不安が起こったりするたびに、自分の気持ちを整理し、癒してあげること。
自分の感情をノートに書きなぐるのおすすめです！！
そんな、「本音ノート」の記事はこちら！！
合わせて読んでいただけると嬉しいです(*^-^*)
